ビタミンDを取りましょう!
2020/03/06
●がん細胞を抑制
ビタミンDは、カルシウムの吸収を助けて、骨の健康づくりに役立つ栄養素として知られています。さらに、最近の研究によって、骨の強化以外にもさまざまな働きがあることがわかってきました。とりわけ注目したいのは、免疫系や心血管系の機能を高める作用。がん細胞の異常な分裂・増殖を抑える効果があり、直腸がん、乳がんについて、摂取量が多いほどリスクが少ないという研究結果が発表されています。また、インフルエンザなどの感染症のほか、糖尿病、心筋梗塞などの心血管疾患にかかりにくいという報告もあります。
●適度に日光浴を
生活習慣の変化などにより、現代人はビタミンDが不足気味です。補うためには、含有量の多いサケ、サンマ、カツオなどの魚やキクラゲ、マイタケといったキノコ類を積極的にメニューに取り入れること。また、太陽の光を受けると体表面でビタミンDが生成されるので、日光を浴びることも必要です。ガラス越しの光を浴びたり、皮膚に日焼け止めを塗ったりすると効果が期待できないのでご用心。日焼けをしないくらいの時間で、屋外での日光浴を習慣にするとよいでしょう。
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京成津田沼整骨院
http://nkes.co.jp/
住所:〒275-0016 千葉県習志野市津田沼5-11-13 三橋ビル1F
TEL:047-454-9388
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ビタミンDは、カルシウムの吸収を助けて、骨の健康づくりに役立つ栄養素として知られています。さらに、最近の研究によって、骨の強化以外にもさまざまな働きがあることがわかってきました。とりわけ注目したいのは、免疫系や心血管系の機能を高める作用。がん細胞の異常な分裂・増殖を抑える効果があり、直腸がん、乳がんについて、摂取量が多いほどリスクが少ないという研究結果が発表されています。また、インフルエンザなどの感染症のほか、糖尿病、心筋梗塞などの心血管疾患にかかりにくいという報告もあります。
●適度に日光浴を
生活習慣の変化などにより、現代人はビタミンDが不足気味です。補うためには、含有量の多いサケ、サンマ、カツオなどの魚やキクラゲ、マイタケといったキノコ類を積極的にメニューに取り入れること。また、太陽の光を受けると体表面でビタミンDが生成されるので、日光を浴びることも必要です。ガラス越しの光を浴びたり、皮膚に日焼け止めを塗ったりすると効果が期待できないのでご用心。日焼けをしないくらいの時間で、屋外での日光浴を習慣にするとよいでしょう。
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