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通常通り20時まで診療しています。
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ブログ
腹式呼吸をマスターする
日付：2021.5.10 / カテゴリー： 医院の日常
呼吸法には「胸式呼吸」と「腹式呼吸」があります。胸式呼吸は胸周辺の筋肉を使うため、一度にたくさんの酸素を取り入れるのに適しています。一方、腹式呼吸は肺を動かす横隔膜を使った呼吸法で、インナーマッスルが鍛えられて、代謝アップやおなか周りの引締め、血行促進などの効果が期待できます。また、副交感神経が優位になるため、体をリラックス状態にするのにも役立ちます。
＜腹式呼吸のやり方＞
腹式呼吸は立ち姿勢でも座り姿勢でも行えます。私たちは就寝中は自然に腹式呼吸をしているので、初心者はあお向けに寝て膝を立てるのがおすすめです。
①おなかに手を当てて口をすぼめ、肺の空気を全部吐出すつもりでゆっくりと息を吐き切る。このとき、おなかがへこむことを確認する
②おなかを膨らませながら、鼻から息を吸込む。へその下辺りに空気を入れるイメージを持つのがコツ
③１～２秒息を止める
④①～③を５～10回繰返す
<+MSL FOOTER+>
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京成津田沼整骨院
https://nkes.co.jp/
住所：〒275-0016 千葉県習志野市津田沼5-11-13 三橋ビル1F
TEL：047-454-9388
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その痛みは足底腱膜炎かも
日付：2021.5.8 / カテゴリー： 医院の日常
足底腱膜(そくていけんまく)は、かかとの骨と足指をつないで土踏まずのアーチを支え、歩行時の衝撃を和らげています。しかし、長時間の立ち仕事や運動などにより土踏まずに過度な負担がかると、小さな断裂が発生。炎症を起こして、足底腱膜炎を発症します。加齢により腱膜が硬くなった中高年に多く見られ、起床後の最初の一歩の激痛が特徴的な症状です。最近は、マラソンブームの影響で、患者の数は増加傾向に見られます。
●ストレットを習慣に
予防するためには、つま先を反らす、土踏まずでテニスボールを踏む、ふくらはぎやアキレス腱を伸ばすといったストレッチが効果的。スポーツシューズはクッション性の高いものを選びましょう。足湯につかって足底腱膜をほぐすのもおすすめです。痛みがある場合は、安静にして医療機関を受診。かかとの負担を軽減する靴の中敷きや薬で、痛みや炎症を抑えます。こうした治療で半年以内に改善するケースが大半ですが、痛みが続く場合はステロイド注射や衝撃波を照射する治療法が検討されることもあります。
<+MSL FOOTER+>
#整骨院 ＃津田沼 ＃習志野 ＃京成津田沼 ＃交通事故 ＃交通事故治療 ＃鍼灸 ＃美容鍼 ＃骨盤矯正 ＃猫背矯正 ＃背骨矯正 ＃筋膜リリース ●かかと周辺が痛む
足底腱膜(そくていけんまく)は、かかとの骨と足指をつないで土踏まずのアーチを支え、歩行時の衝撃を和らげています。しかし、長時間の立ち仕事や運動などにより土踏まずに過度な負担がかると、小さな断裂が発生。炎症を起こして、足底腱膜炎を発症します。加齢により腱膜が硬くなった中高年に多く見られ、起床後の最初の一歩の激痛が特徴的な症状です。最近は、マラソンブームの影響で、患者の数は増加傾向に見られます。
●ストレットを習慣に
予防するためには、つま先を反らす、土踏まずでテニスボールを踏む、ふくらはぎやアキレス腱を伸ばすといったストレッチが効果的。スポーツシューズはクッション性の高いものを選びましょう。足湯につかって足底腱膜をほぐすのもおすすめです。痛みがある場合は、安静にして医療機関を受診。かかとの負担を軽減する靴の中敷きや薬で、痛みや炎症を抑えます。こうした治療で半年以内に改善するケースが大半ですが、痛みが続く場合はステロイド注射や衝撃波を照射する治療法が検討されることもあります。
<+MSL FOOTER+>
#整骨院 ＃津田沼 ＃習志野 ＃京成津田沼 ＃交通事故 ＃交通事故治療 ＃鍼灸 ＃美容鍼 ＃骨盤矯正 ＃猫背矯正 ＃背骨矯正 ＃筋膜リリース
あぐらがかけない
日付：2021.5.7 / カテゴリー： 症例
40代女性 習志野市在住
主訴 腰痛、臀部大腿部痛、股関節痛(あぐら、女の人座り)
既往歴 腰部椎間板ヘルニア(軽度)、慢性腰痛、肩こり
施術結果
1ヶ月前から腰部、臀部大腿部に歩行時痛や痺れのような違和感があり、あぐらで右股関節に痛みを訴えた。
また脚が上がりづらく転倒したこともあると聞いた。痛みの箇所や症状から深部大殿筋と腸腰筋(大腰筋と腸骨筋)が原因だと考察した。２つの筋肉に対して評価を行ったところあぐらの時の痛み、臀部大腿部の症状が改善し、原因の特定ができた。
治療ではダイレクトに大腰筋をリリースし、筋膜ラインのつながりを用い腸骨筋をリリースした。結果はあぐら時の痛みは10→2まで減少した。3回目には痛みがなくなった。
また同じ時に臀部大腿部の歩行時と女の人座り時の痛みがあった。ゆるみのポジションを用い深部大殿筋をリリースしたところ臀部大腿部の症状は10→1まで減少した。
3回目には女の人座り時に痛みはなくなった。
本人は1ヶ月も悩まされていた症状から解放されて驚きを隠せない様子だった。
この症状の主な原因は前後の筋膜ラインの不調和(硬結や捻じれ)
身体の前面に不調が起きれば、後面にも負担がかかる。反対も同じ。
歩いていて腰やお尻が痛い方、股関節に痛みがある方はお気軽に一度連絡してください。
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〒275-0016 千葉県習志野市津田沼5-11-13 三橋ビル1F
診療時間：9:00～12:30 / 15:00～21:00 （土曜 祝祭日20：00まで）
定休日：日曜
予約不要 / 受付夜9時まで / 駐車場あり
日本幸栄産業株式会社