●血圧の安定に効果が期待
　高血圧の改善のためには、食生活を見直すとともに、定期的な運動を取入れることが大切です。特に有効なのが、ウォーキングをはじめとした有酸素運動。屈伸運動と呼吸運動の連続であるウォーキングで、心臓機能と肺機能がアップし、血液が全身を滞りなく流れるようになります。厚生労働省の調査結果によると、日常生活での歩数の増加が血圧の減少につながるとされています。
 
●まずは緩やかな歩きから
　血圧が気になる人は、初めのうちは分速60～70メートルの緩やかな歩きで足や体を慣らすと良いでしょう。それから、「なんとか会話ができる程度」を意識して速度を少しずつ上げていきます。激しい運動はかえって高血圧につながるので控えてください。また、寒さも血圧を上昇させるので、特に冬場は保温に気を付けて、リラックスした気分で楽しみながら歩きましょう。１日合計で「8000歩、早歩き20分」を目安にして、継続することが重要。歩数が足りない日は別の日で増やすなどの工夫をすれば続けられるはずです。ただし、高血圧症などの人は、医師と十分に相談してから行ってください。


#整骨院　＃津田沼　＃習志野　＃京成津田沼　＃交通事故　＃交通事故治療　＃鍼灸　＃美容鍼　＃骨盤矯正　＃猫背矯正　＃背骨矯正　＃筋膜リリース　

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
京成津田沼整骨院
http://nkes.co.jp/
住所：〒275-0016 千葉県習志野市津田沼5-11-13 三橋ビル1F
TEL：047-454-9388
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇