●体に負担がかかるおそれも
　スクワットは、下半身の筋肉を中心に、腹筋や背筋も鍛えることができる運動です。下半身には全身の筋肉の70％が集まっており、基礎代謝の向上や脂肪を燃やしやすい体づくりに役立ちます。ただし、自己流のフォームで行うと、効果が期待できないばかりか、膝や腰を痛める危険性もあるので、正しいやり方を身につけましょう。
 
●股関節を曲げ伸ばしする
　脚を肩幅程度に開いて立ち、股関節を曲げながら、お尻を後ろに突き出すようにゆっくりと重心を落としていくのがスクワットの基本です。背筋を伸ばし、上体はやや前に傾けて膝を曲げるのは90度まで。深く曲げ過ぎたり、膝がつま先より前に出たりしないように注意してください。元の姿勢に戻る際も、反動をつけずに立ち上がりましょう。正しいフォームの感覚がつかみにくい場合は、椅子を使うのがおすすめです。浅めに腰かけて、足が膝よりやや後ろにくるように位置を調整したら、股関節を曲げて上体を前に傾け、足裏にしっかりと体重を乗せてゆっくり立ち上がってください。


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