イギア合同会社

ランニングを始めよう!

ご予約はこちら お問い合わせはこちら

ランニングを始めよう!

ランニングを始めよう!

2024/08/01

●走る目的を明確にする

 ランニングを始めるときは、体重を○キロ落とす、血糖値を下げる、大会に出るなど、具体的な目標を決めましょう。継続するためのモチベーションになります。その上で、無理なく続けられる距離を決め、毎朝のランニングを2週間続ける、週2回のナイトランを1ヶ月続けるといった期間目標を設定。期間中は、体重、脈拍、距離、タイムなどを記録し、自分に合った距離やスピード、走る頻度を見つけます。

 

●まずはウォーキングから

 初心者は、1セット5分で「走る」と「歩く」を組み合わせたトレーニングを取入れるのもおすすめです。「走る」と「歩く」の配分、セット数は体力に合わせてください。また、体力的に難しい場合は、ウォーキングやジョギングから始めてもOK。継続すれば徐々に体力がついてステップアップできるはずです。けがなどのトラブルを避けるために、ランニングシューズは専門店で自分に合ったものを選びましょう。

#整骨院 #津田沼 #習志野 #京成津田沼 #交通事故 #交通事故治療 #鍼灸 #美容鍼 #骨盤矯正 #猫背矯正 #背骨矯正 #筋膜リリース 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
京成津田沼整骨院
http://nkes.co.jp/
住所:〒275-0016 千葉県習志野市津田沼5-11-13 三橋ビル1F
TEL:047-454-9388
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

当店でご利用いただける電子決済のご案内

下記よりお選びいただけます。