肝臓が疲れていませんか？

●不調の原因は肝臓⁉

　疲れが取れない、だるい、肌や髪の調子が悪いといった不調が続いた場合、肝臓が疲労している可能性があります。肝臓は右脇腹の肋骨の内側にあり、体の中で最も大きな臓器です。アルコールなどの有害物質を分解・処理して体外に排出する解毒機能や、栄養素を体の中で使いやすい形にして全身に送り出す代謝機能を担っています。このため、肝臓が疲労すると体内に老廃物や有害物質がたまり、栄養素が十分に行き渡らなくなります。

●右脇腹から背中を温める

　肝臓の疲労を予防するためには、睡眠不足を避け、ストレスをためないようにしましょう。食べ過ぎると肝臓に負担がかかるので、食事は腹八分目を心がけ、唐揚げなど高脂肪の食品を控えめに。ビタミン、ミネラルを含む食材は積極的に摂ると良いでしょう。良質のたんぱく質を含む大豆製品、肝臓の解毒作用を助けるオルニチンを含むシジミ、マグロ、チーズなどもおすすめの食材です。また、肝臓の疲労を回復するためには、右脇腹から背中にかけて蒸しタオルで温めるのも効果的です。