運動を続けるコツ

●楽しめる運動を選ぶ

　健康やダイエットのために始めても、長続きしない運動習慣。継続するためには、楽しんでできる運動を選ぶことが大切です。ランニングやウォーキングが苦手なら、水泳やテニスなど他の方法を探してみてください。週末に登山やサイクリングに出掛けるなど、変化をつけることで継続できるようになります。さらに、仲間を誘ったり、チームに所属したりして誰かと一緒に取り組めば、励ましあいながら楽しく体を動かせます。

●具体的な目標を決める

　時間がない場合は、隙間時間にできるエクササイズを取り入れてみましょう。屋外スポーツジムでのトレーニングを行っている人は、外出がおくううになりがちな悪天候の日のために、自宅でできる運動グッズをそろえておくのも良い方法です。また、「〇キロ体重を落とす」など、具体的で成果が実感できる目標を設定。あまりハードルを上げず、短期間でクリアできそうな目標にして、達成時のご褒美を決めておくと励みになります。