ガムかむメリット

●虫歯になりにくい

　よくかんで食べると、唾液の分泌が促されて口の中を清潔に保ったり、消化を助けたりする効果が期待できます。また、脳の活性化や眠気解消、リラックスやストレス解消にも役立つといわれています。こうした「かむ」ことの効果を手軽に得られるのがガムです。とりわけ、キシリトールを配合したガムは、虫歯の原因となる酸ができにくいのが特徴です。また、キシリトールには歯の表面にある石灰質の再生を促す働きもあります。

●リズミカルにかむ

　口に入れるのは、板ガムなら１枚、粒タイプなら２粒が目安。甘みが消えても捨てないで、10分程度を目安にかんでください。上下の唇を閉じて、両方の奥歯でリズミカルにかむようにすると、口周辺の筋肉が鍛えられます。ただし、長時間かみ続けたりすると、歯や顎関節に負担がかかったり、筋肉がダメージを受けたりするおそれがあるので注意しましょう。顎が疲れたら、ガムを舌の上に丸めておいておくと、唾液の分泌が促進されます。