股関節の柔軟性アップ
2022/07/06
●冷えの軽減やダイエットにも
股関節の柔軟性を高めることで、姿勢の改善や腰痛・膝痛の予防に役立ち、冷えの軽減、ダイエット効果も期待できます。
<股関節を柔らかくするストレッチ>
①床に両膝をつく。一方の脚を前に出して膝を直角に曲げる
②両手を膝の上に置き、重心を少しずつ前に移動させる
③股関節と床の距離をゆっくりと縮めて、呼吸を5回行う
④前方の足のつま先を少し外側に開き、両肘を床について少しずつ前に移動させる。呼吸を5回行う
⑤前方の膝を内側に折り曲げてお尻を床につけ、後方の脚は後ろに伸ばす。両手を床について、呼吸を5回行う
⑥脚を替えて同様に①~⑤の動きを行う
<股関節の可動域を広げるストレッチ>
①床にしゃがんだ姿勢で、一方の足のつま先に重心を置きながらもう一方の脚を横に伸ばす
②伸ばしていない方の足の裏を床につけたまま重心をかかとに置き、両腕を胸の前にまっすぐ伸ばす
③腕を伸ばしきった状態で30秒キープ
④脚を替えて同様に①~③の動きを行う
#整骨院 #津田沼 #習志野 #京成津田沼 #交通事故 #交通事故治療 #鍼灸 #美容鍼 #骨盤矯正 #猫背矯正 #背骨矯正 #筋膜リリース
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
京成津田沼整骨院
http://nkes.co.jp/
住所:〒275-0016 千葉県習志野市津田沼5-11-13 三橋ビル1F
TEL:047-454-9388
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
股関節の柔軟性を高めることで、姿勢の改善や腰痛・膝痛の予防に役立ち、冷えの軽減、ダイエット効果も期待できます。
<股関節を柔らかくするストレッチ>
①床に両膝をつく。一方の脚を前に出して膝を直角に曲げる
②両手を膝の上に置き、重心を少しずつ前に移動させる
③股関節と床の距離をゆっくりと縮めて、呼吸を5回行う
④前方の足のつま先を少し外側に開き、両肘を床について少しずつ前に移動させる。呼吸を5回行う
⑤前方の膝を内側に折り曲げてお尻を床につけ、後方の脚は後ろに伸ばす。両手を床について、呼吸を5回行う
⑥脚を替えて同様に①~⑤の動きを行う
<股関節の可動域を広げるストレッチ>
①床にしゃがんだ姿勢で、一方の足のつま先に重心を置きながらもう一方の脚を横に伸ばす
②伸ばしていない方の足の裏を床につけたまま重心をかかとに置き、両腕を胸の前にまっすぐ伸ばす
③腕を伸ばしきった状態で30秒キープ
④脚を替えて同様に①~③の動きを行う
#整骨院 #津田沼 #習志野 #京成津田沼 #交通事故 #交通事故治療 #鍼灸 #美容鍼 #骨盤矯正 #猫背矯正 #背骨矯正 #筋膜リリース
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
京成津田沼整骨院
http://nkes.co.jp/
住所:〒275-0016 千葉県習志野市津田沼5-11-13 三橋ビル1F
TEL:047-454-9388
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
#整骨院 #津田沼 #習志野 #京成津田沼 #交通事故 #交通事故治療 #鍼灸 #美容鍼 #骨盤矯正 #猫背矯正 #背骨矯正 #筋膜リリース
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
京成津田沼整骨院
http://nkes.co.jp/
住所:〒275-0016 千葉県習志野市津田沼5-11-13 三橋ビル1F
TEL:047-454-9388
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇