散歩をしませんか？
2021/12/04
●脳をリフレッシュ
散歩は足腰を鍛えたり心肺機能を高めたりする効果が期待でき、週に３回以上、１回15分以上の散歩をしている人は要介護状態になりにくく、認知症を予防できるというデータがあります。さらに最近は、メンタル面へのプラス効果も注目されています。５分以上歩くと、集中力や意欲などをつかさどる脳の前頭前野の血流が増加。脳内の情報伝達を行っているセロトニンをつくる神経も活性化します。これにより、脳がリラックス状態になって、緊張や不安、沈んだ気分などが緩和されるとともに、前向きな気持ちが生まれてくると考えられています。
●新しい発見が
まずは、自宅や職場の近辺をのんびり歩いてみましょう。草花や樹木、建築物、美しい景色、いろいろなお店など、忙しく通り過ぎていたときには気づかなかった発見があるはずです。カメラやスケッチブックを持って歩いたり、ウインドウショッピングなど、好きなことを組み込んだりするのもおすすめです。ときにはゆったりと歩いて心身をリフレッシュさせましょう。
#整骨院 ＃津田沼 ＃習志野 ＃京成津田沼 ＃交通事故 ＃交通事故治療 ＃鍼灸 ＃美容鍼 ＃骨盤矯正 ＃猫背矯正 ＃背骨矯正 ＃筋膜リリース
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京成津田沼整骨院
http://nkes.co.jp/
住所：〒275-0016 千葉県習志野市津田沼5-11-13 三橋ビル1F
TEL：047-454-9388
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散歩は足腰を鍛えたり心肺機能を高めたりする効果が期待でき、週に３回以上、１回15分以上の散歩をしている人は要介護状態になりにくく、認知症を予防できるというデータがあります。さらに最近は、メンタル面へのプラス効果も注目されています。５分以上歩くと、集中力や意欲などをつかさどる脳の前頭前野の血流が増加。脳内の情報伝達を行っているセロトニンをつくる神経も活性化します。これにより、脳がリラックス状態になって、緊張や不安、沈んだ気分などが緩和されるとともに、前向きな気持ちが生まれてくると考えられています。
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まずは、自宅や職場の近辺をのんびり歩いてみましょう。草花や樹木、建築物、美しい景色、いろいろなお店など、忙しく通り過ぎていたときには気づかなかった発見があるはずです。カメラやスケッチブックを持って歩いたり、ウインドウショッピングなど、好きなことを組み込んだりするのもおすすめです。ときにはゆったりと歩いて心身をリフレッシュさせましょう。
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