●いろいろなメリットが
　朝はなかなか調子が出ない、体調を崩しやすいという人におすすめなのが朝散歩です。朝の光には、１日２５時間周期の体内時計を２４時間周期にリセットする作用があり、夜更かしなどで崩れがちな体のリズムを整える効果が期待できます。さらに、散歩をして体を動かせば、血流が良くなって体温が次第に上昇し、体が自然に活動状態になります。また、朝の適度な運動は、脳の活性化にも役立つことがわかっています。
 
●朝食をしっかり取る
　起床時は体内の水分が不足しているので、散歩の前には十分に水分補給をしてください。冷たいものを飲むと、内臓が冷えて体温上昇に時間がかかるので、常温の水や温かい飲み物がよいでしょう。また、朝食はエネルギー源となる糖質や体を温めるたんぱく質を取ってください。朝の時間帯はエネルギー消費量が多く、食事をして体温が上がれば、代謝の高い状態が維持できます。歩く前には果物などで糖質を補給することをおすすめします。


#整骨院　＃津田沼　＃習志野　＃京成津田沼　＃交通事故　＃交通事故治療　＃鍼灸　＃美容鍼　＃骨盤矯正　＃猫背矯正　＃背骨矯正　＃筋膜リリース　

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
京成津田沼整骨院
http://nkes.co.jp/
住所：〒275-0016 千葉県習志野市津田沼5-11-13 三橋ビル1F
TEL：047-454-9388
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇