朝活ダイエットのすすめ
2021/06/16
●朝はダイエットに最適
脂肪が燃焼しやすいのは、交感神経が活発に働いているとき。朝に体を動かすと交感神経が刺激され、脂肪が燃焼しやすい状態を長く保つことができます。また、食事を消化、吸収する際のエネルギーは午前中に多く消費されるので、朝食を取ることがダイエットにつながります。運動や食事によって目覚めも良くなります。
●筋トレの後に有酸素運動
目覚めたら、布団の中で両手両足を伸ばす、手首や足首を回すといったストレッチをして交感神経を活性化。コップ1杯の水を飲むことで、就寝中に失った水分を補給でき、代謝アップにも役立ちます。運動前に、バナナなど素早くエネルギーに変わるものを食べ、運動の後には肉や魚、納豆、チーズといったたんぱく質が豊富なものを取るのがおすすめ。また、運動は軽い筋トレの後に有酸素運動を行うのが効果的です。筋トレによって脂肪燃焼を促すホルモンが出るので、その間にウオーキングなどをすると良いでしょう。
#整骨院 #津田沼 #習志野 #京成津田沼 #交通事故 #交通事故治療 #鍼灸 #美容鍼 #骨盤矯正 #猫背矯正 #背骨矯正 #筋膜リリース
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京成津田沼整骨院
http://nkes.co.jp/
住所:〒275-0016 千葉県習志野市津田沼5-11-13 三橋ビル1F
TEL:047-454-9388
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脂肪が燃焼しやすいのは、交感神経が活発に働いているとき。朝に体を動かすと交感神経が刺激され、脂肪が燃焼しやすい状態を長く保つことができます。また、食事を消化、吸収する際のエネルギーは午前中に多く消費されるので、朝食を取ることがダイエットにつながります。運動や食事によって目覚めも良くなります。
●筋トレの後に有酸素運動
目覚めたら、布団の中で両手両足を伸ばす、手首や足首を回すといったストレッチをして交感神経を活性化。コップ1杯の水を飲むことで、就寝中に失った水分を補給でき、代謝アップにも役立ちます。運動前に、バナナなど素早くエネルギーに変わるものを食べ、運動の後には肉や魚、納豆、チーズといったたんぱく質が豊富なものを取るのがおすすめ。また、運動は軽い筋トレの後に有酸素運動を行うのが効果的です。筋トレによって脂肪燃焼を促すホルモンが出るので、その間にウオーキングなどをすると良いでしょう。
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