スマホ老眼ではないですか？
2020/04/24
スマホ老眼ではないですか？ ●目の筋肉が疲れている スマートフォンを日常的に使う若い人たちの間で、近い物が見えにくい、夕方になると物が見えづらいなど、老眼のような症状を感じる「スマホ老眼」が…
納豆のチカラ
2020/04/23
●発行によりパワーＵＰ 納豆は、蒸した大豆に納豆菌を繁殖させて作る発酵食品の一つです。たんぱく質、ビタミン、食物繊維など「畑の肉」と呼ばれる大豆の栄養素をたっぷりと摂取でき、ヨーグルトなど他…
不調の原因は自律神経かも？
2020/04/22
●「春バテ」になるおそれも 「なんとなくだるい」「眠い」と感じている人は、自律神経の働きが乱れているかもしれません。自律神経は内臓や血管などの活動をコントロールするために働き続けています。活…
朝食は食べた？
2020/04/21
●体をスタンバイ状態にする 朝食には、睡眠中に低下した体温を上げる、脳にエネルギーを補給する、腸を刺激して排せつを促すといった役割があります。食べないと、体が一日の始まりに適した状態にならず…
深呼吸でリラックス
2020/04/20
●血行促進にも有効 深呼吸には緊張をほぐしたり、ストレスを和らげたりする効果があります。深い呼吸をすると、心身を休息・リラックス状態にする副交感神経の働きが活発化。体の末端の血流も良くなって…
笑って元気！
2020/04/18
●脳の働きが活発に 「笑い」には私たちの心身を元気にする作用があるといわれています。笑いの影響を受けるとされているのがナチュラルキラー細胞。体内に侵入するウイルスやがん細胞などを攻撃し、抵抗…
インターバル速歩を始めよう！
2020/04/17
新型コロナウイルスの影響で、飲食店や室内の娯楽施設等の多くがお休みになっています。 そんな中この機会に近所を散歩している方も多いのではないでしょうか？ そこで今回は散歩の運動強度を上げるイン…
旬を味わおう！
2020/04/16
そら豆の季節到来 ●豆と野菜の元気 ｢そら豆｣は、さやが空に向かってつくことからこの名がつけられたといわれています。旬は４～６月。さやが長く4～ら粒の豆万入った｢こんぴら｣、豆の粒が大きい｢お多福…
ラジオ体操はすごい？
2020/04/14
新型コロナウイルスで家にいることが多くなっていると思います。スポーツジムなども軒並み閉まっている状況でなかなか身体も動かせないと思います。 そこで皆さんが知っている「ラジオ体操」のすごさにつ…
ロコモ対策 ～今、できることをやろう～
2020/04/13
ロコモ対策はお早めに ●加齢とともに高まる 「ロコモ」とは「ロコモティブシンドローム（運動器症候群）」の略。骨や関節、筋肉などの機能が衰えて、立つ、歩くなどの動作が困難になり、寝たきりや要…