散歩をしませんか？
2021/12/04
●脳をリフレッシュ 散歩は足腰を鍛えたり心肺機能を高めたりする効果が期待でき、週に３回以上、１回15分以上の散歩をしている人は要介護状態になりにくく、認知症を予防できるというデータがあります。…
意外と多い顎関節症
2021/12/03
意外に多い顎関節症 ●食いしばりが大きな要因 口を大きく開けにくい。硬いものを食べると顎が痛い。口を開け閉めすると耳も前辺りで音がする。こうした症状がある場合、顎関節症の可能性があります。顎…
空気清浄機を正しく使う
2021/12/02
●季節で設置場所を変える 空気清浄機は、設置場所や使用方法によって効果に大きな差が出ます。清浄効果を高めるためには、部屋の空気を循環させる必要があるので、エアコンなどが生み出す気流と衝突しな…
歩き続けるためのコツ
2021/11/29
歩き続けるためのコツ ●１日8,000歩が目安 健康維持のためには多く歩けばよいというものではありません。ある研究結果によると、１日8,000歩を歩き、そのうち20分を速歩きにすると良いとされています。…
顎関節症を正しく理解する
2021/11/27
●生活習慣やストレスが原因 顎関節症は、口を開こうとすると顎の関節や筋肉が痛む、大きく口を開けられない、開閉すると音が鳴るといった症状を伴います。多くの人が経験する身近な症状ですが、治療が必…
帯状疱疹にご用心
2021/11/26
帯状疱疹にご用心 ●ウイルスが再び活性化 帯状疱疹（ほうしん）は水ぼうそうを起こすヘルペスウイルスの一種「水痘帯状疱疹ウイルス」が原因です。子どものころに感染した水ぼうそうのウイルスは、治っ…
その痛みは足底腱膜炎かも
2021/11/25
●かかと周辺が痛む 足底腱膜(そくていけんまく)は、かかとの骨と足指をつないで土踏まずのアーチを支え、歩行時の衝撃を和らげています。しかし、長時間の立ち仕事や運動などにより土踏まずに過度な負担…
ストレス太り解消法
2021/11/24
●太るメカニズム ダイエットに挑戦しても目標を達成できないという人は、ストレスが影響しているかもしれません。ストレスを感じると、コルチゾールと呼ばれるホルモンが分泌されます。コルチゾールには…
疲労骨折かもしれません
2021/11/23
疲労骨折かもしれません ●普段は痛みを感じにくい 疲労骨折は、通常は骨折を起こさない程度の力が繰返し加わって、ひびや骨折が生じた状態です。同じ部位に力がかかりやすいスポーツ選手に多く、オーバ…
若い人も要注意動脈硬化
2021/11/22
●若年層でも明らかな症状が 動脈硬化は中高年が注意すべき症状と思われています。しかし、食の欧米化や塩分の取り過ぎなどにより、早い人では20代ではっきりとした症状が出てくることがわかっています。…