「冷え」を撃退！

●健康と美容の大敵

　「冷え」は健康と美容にさまざまな悪影響を与えます。血液やリンパの流れが滞り、栄養や酸素が全身に行渡らない上、老廃物もたまりやすくなります。肌のコンディションが悪化。むくみの原因にもなります。改善のためには自分の冷えのタイプを知り、適した対策を実践する必要があります。

●タイプに合った対策を

　手足に冷えを感じる「末端型」は、湯船につかる、温かい食事を取るといった習慣を心掛けます。「下半身型」は、顔はほてるのに下半身が冷えているタイプ。スクワットなどの運動で下半身の筋肉を強化してください。自覚症状がないのに、おなかが驚くほど冷たくなっている「内蔵型」は、体の内側が冷えている状態。栄養バランスの良い食事を意識しましょう。平熱が35度台で、季節を問わず冷えを感じる「全身型」は、腹巻をする、筋肉のもととなるたんぱく質をしっかり取るなどの工夫をするとともに、運動習慣を身に付けることも大切です。