やってみよう「デジタルデトックス」

●使わない時間を決める

　「気が付いたらスマホを手にしている」「漫然と画面を眺めていることが多い」。そんな人は、スマホやＰＣなどのデジタル機器と距離を置く「デジタルデトックス」に取り組んでみませんか。目の疲れやストレスの軽減にも役立ちます。まずは、食事中や就寝前、電車での移動中など、無理のない範囲で使わない時間を決めましょう。就寝前はマッサージやストレッチをする、移動中は読書をするなど別の習慣に置き換えるのもおすすめです。

●新しい趣味を始めてみる

　短時間使わないことに慣れたら、休日などに長時間使わない日を設定してみましょう。どうしても使ってしまいそうな場合は、電源を切ってすぐに取り出せない場所にしまうか、アプリを制限するスマホの機能などを活用。新しい趣味や資格取得の勉強といった過ごし方を見つけることで、より充実した時間になるはずです。ただし、デジタルデトックス中も緊急の場合の連絡手段は確保しておきましょう。