●一度傷つくと戻らない
　スマートフォンなどの普及で、日常的に音楽を聴く機会が増えています。しかし、ヘッドホンやイヤホンは適切な使い方をしないと、耳の中の音を感じる有毛細胞がダメージを受けて、ヘッドホン難聴になる危険性があります。特に周波数の高い音ほど耳への負担が大きい上、スピーカーから聴く場合と異なり、弱まることなく耳に伝わってきます。一度傷ついた有毛細胞は再生しないので、音量と使用時間に注意しましょう。　
 
 
●適切な音量で耳を休ませながら
　携帯音楽プレイヤーは静かな室内で適切な音量に調整して、にぎやかな場所でもその音量をキープ。ヘッドホンをつけたままでも、話し声が聞こえるぐらいが目安です。また、聴いた時間の３倍は耳を休ませるようにしてください。難聴は日常会話ではあまり使用することのない高い音域から聞こえにくくなります。気づかないうちに進行していることがあるので、耳が詰まった感じがするという場合は、すぐにヘッドホンの使用を中止。耳を休めても症状が改善しない場合は、医療機関を受診してください。


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