●水分と栄養素を補給
　夏場の水分補給にデトックスウォーターを活用しましょう。ミネラルウォーターに果物や野菜、ハーブを入れたもので、水分と一緒に素材に含まれる水溶性のビタミンやポリフェノールなどを取ることができるといわれています。おしゃれに見せたいなら、容器は密閉できるガラス製のジャーがおすすめ。水や材料を入れる前に、必ず煮沸消毒してください。また、果物はよく洗い、柑橘（かんきつ）類は外側の皮をむいてから使用してください。
 
●自由に組み合わせて
　家庭にあるものを活用して作れるのが、デトックスウォーターのメリットです。おすすめは、ビタミンＣが豊富なレモンやオレンジ、キウイ、むくみ対策に役立つカリウムを含むメロンやスイカ、キュウリなど。市販のカットフルーツを使うのも手軽な方法です。暑い時季はミントやローズマリーで爽やかな香りをつけたり、ショウガでピリッとした風味を加えたりしてもよいでしょう。作ったデトックスウォーターは冷蔵庫に入れて、その日のうちに飲み切ってください。


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