●午前10時～午後２時は避ける
　健康のために歩くことを習慣にしている人は多いのでは？ウォーキングは、発汗で体温の調整機能を高めることにつながり、夏バテ予防も期待できます。しかし、夏場は特に安全への配慮が必要です。注意すべきポイントを紹介します。まず、対策しておきたいのが紫外線。日中は日焼け止めやＵＶカットの衣類、帽子、サングラスを活用し、肌や目を守ってください。最も多く紫外線が降り注ぐ午前10時～午後２時はウォーキングを避けた方が良いでしょう。
 
●休憩を挟みながら
　さらに怖いのが熱中症。日陰の多い道や地下街など、コースを工夫し、一度に続けて歩く時間を短くして休憩を挟むと良いでしょう。重要なのは小まめな水分補給です。汗をかいたときは、水だけでは体内のミネラルバランスが崩れてしまうため、少量の塩分や果汁、酢などを加えたものを用意します。喉が渇いていなくても、「10分に１回」など時間を決めて飲んでください。気温だけでなく、湿度の高い日も汗が蒸発しにくいため、休憩時にうちわで風を送るなどの工夫が必要です。体調の悪いときや気温が35℃以上の日は、決して無理をしないこと。安全で快適にウォーキングを継続していきましょう。


#整骨院　＃津田沼　＃習志野　＃京成津田沼　＃交通事故　＃交通事故治療　＃鍼灸　＃美容鍼　＃骨盤矯正　＃猫背矯正　＃背骨矯正　＃筋膜リリース　

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
京成津田沼整骨院
http://nkes.co.jp/
住所：〒275-0016 千葉県習志野市津田沼5-11-13 三橋ビル1F
TEL：047-454-9388
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇