ラジオ体操はスゴイ？
2020/10/08
●全身の筋肉を動かせる
効果的な方法を紹介した教則本がベストセラーになるなど、ラジオ体操が注目を集めています。1928年に始まったもので、1951年に現在のラジオ体操第１が、翌年に第２が制定されています。いずれも約３分間に13種類ずつの運動が盛り込まれ、全身の400以上の筋肉をまんべんなく使えることが特徴。普段の生活では使わない筋肉も鍛えられ、筋力強化に役立ちます。また、ストレッチ効果が期待できるので、肩こりや腰痛予防にもおすすめ。時間あたりで見ると、ハイキングや早歩きより多くのカロリーを消費します。
●フォームを意識して
高い効果を得るためには、正しい動作を身につけて、使う筋肉を意識しながら、各運動を行うことが大切です。ダラダラと行うと効果が得られないばかりか、身体に負担がかかって疲れやすくなるので要注意。教則本やインターネットなどを活用して、正しいフォームや身体の動かし方をマスターしてください。ただし、普段運動をしない人が無理に身体を動かしたり、すべての動きを行おうとしたりすると、ケガをする危険もあります。体力に合わせて、楽しく身体を動かしましょう。
#整骨院 ＃津田沼 ＃習志野 ＃京成津田沼 ＃交通事故 ＃交通事故治療 ＃鍼灸 ＃美容鍼 ＃骨盤矯正 ＃猫背矯正 ＃背骨矯正 ＃筋膜リリース
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京成津田沼整骨院
http://nkes.co.jp/
住所：〒275-0016 千葉県習志野市津田沼5-11-13 三橋ビル1F
TEL：047-454-9388
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効果的な方法を紹介した教則本がベストセラーになるなど、ラジオ体操が注目を集めています。1928年に始まったもので、1951年に現在のラジオ体操第１が、翌年に第２が制定されています。いずれも約３分間に13種類ずつの運動が盛り込まれ、全身の400以上の筋肉をまんべんなく使えることが特徴。普段の生活では使わない筋肉も鍛えられ、筋力強化に役立ちます。また、ストレッチ効果が期待できるので、肩こりや腰痛予防にもおすすめ。時間あたりで見ると、ハイキングや早歩きより多くのカロリーを消費します。
●フォームを意識して
高い効果を得るためには、正しい動作を身につけて、使う筋肉を意識しながら、各運動を行うことが大切です。ダラダラと行うと効果が得られないばかりか、身体に負担がかかって疲れやすくなるので要注意。教則本やインターネットなどを活用して、正しいフォームや身体の動かし方をマスターしてください。ただし、普段運動をしない人が無理に身体を動かしたり、すべての動きを行おうとしたりすると、ケガをする危険もあります。体力に合わせて、楽しく身体を動かしましょう。
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