新型コロナウイルスで家にいることが多くなっていると思います。スポーツジムなども軒並み閉まっている状況でなかなか身体も動かせないと思います。
そこで皆さんが知っている「ラジオ体操」のすごさについてご紹介します！

●全身の筋肉を動かせる
　効果的な方法を紹介した教則本がベストセラーになるなど、ラジオ体操が注目を集めています。1928年に始まったもので、1951年に現在のラジオ体操第１が、翌年に第２が制定されています。いずれも約３分間に13種類ずつの運動が盛り込まれ、全身の400以上の筋肉をまんべんなく使えることが特徴。普段の生活では使わない筋肉も鍛えられ、筋力強化に役立ちます。また、ストレッチ効果が期待できるので、肩こりや腰痛予防にもおすすめ。時間あたりで見ると、ハイキングや早歩きより多くのカロリーを消費します。
 
●フォームを意識して
　高い効果を得るためには、正しい動作を身につけて、使う筋肉を意識しながら、各運動を行うことが大切です。ダラダラと行うと効果が得られないばかりか、身体に負担がかかって疲れやすくなるので要注意。教則本やインターネットなどを活用して、正しいフォームや身体の動かし方をマスターしてください。ただし、普段運動をしない人が無理に身体を動かしたり、すべての動きを行おうとしたりすると、ケガをする危険もあります。体力に合わせて、楽しく身体を動かしましょう。

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京成津田沼整骨院
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