●１日の中でも大きく変化
　血圧は、食事や排せつ、入浴、睡眠、会話などにより上下します。精神状態も影響し、月曜など休日明けには通勤・通学のストレスで上昇する傾向があります。また、医療機関では緊張して血圧が上がる「白衣性高血圧」や、夜から明け方に急激に上昇する「早朝高血圧」の人もいます。正確な数値を知るためには、毎日できるだけ同じ時間、環境で測定することが大切です。
 
●毎回同じ条件で測定
　測定は起床後１時間以内と就寝前の２回行います。朝はトイレを済ませ、朝食や運動の前に、夜は食事や入浴、運動の直前を避けて測定してください。椅子にリラックスして座り、１～２分安静にした後、素肌または薄手の肌着の上からカフを巻きます。厚手の服の場合は、腕まくりをせず脱いで測定しましょう。カフの中心が心臓の高さになるようにテーブルの上に腕を置き、手のひらは上向きに。家庭では医療機関で測定するより低い値になることもあるので、上が135mmHg以上、または下が85mmHg以上なら、高血圧を疑ってください。

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