こんにちは！
最近は寒くなってきて、風邪を引きやすい季節になってきました。
１２月はクリスマスや年末の大掃除などがあるので体調管理には気を付けたいですね。

そこで今回は「風邪を引いたかな？」と思ったときの対処法をご紹介します！

●受診の目安
　喉の違和感や鼻水、鼻づまりなど、風邪を思わせる症状があり、病院に行こうかどうか迷ったことはありませんか？風はひき始めの段階で適切なケアをすれば、体に備わっている治癒力により、通常は１週間ほどで改善します。しかし、40度近い高熱に加え、悪寒や頭痛、倦怠（けんたい）感、関節痛・筋肉痛といった全身症状がみられる場合は、インフルエンザの可能性があります。すぐに受診し、せきやくしゃみによる感染の拡大を防ぐために必ずマスクを着用してください。
 
●お風呂はどうする？
　「風邪かな？」と思ったら、暖かくしてゆっくりと休養することが大切です。食事は、鼻の粘膜を強くするビタミンＡ・Ｃ・Ｅ、ウイルスと戦う免疫物質のもととなるたんぱく質、亜鉛や鉄といったミネラルをしっかり摂取。豆腐や白身魚の煮つけなど、栄養価が高く消化が良いもの、ビタミン豊富な野菜や果物がおススメです。栄養ドリンクも有効ですが、就寝前はカフェインが含まれていないタイプを選びましょう。体温が３７.５度以下なら、湯冷めに注意して入浴してもかまいません。


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京成津田沼整骨院
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