低血圧の正しい知識

●病気が原因のことも

　朝なかなか起きられない、疲れやすい、立ち上がったときに急にめまいや立ちくらみがする。こういった状態が続いている場合は、低血圧かもしれません。定期的に血圧を測定して、最高血圧が常に100ｍｍｈｇ以下なら医療機関を受けることをおすすめします。特に原因が見当たらないケースが多いですが、糖尿病などの病気や薬の影響で起こっている例もあります。

●タイプに合った対策を

　対策の基本は生活改善です。規則正しい生活と栄養バランスの良い食事、適度な運動を心がけましょう。いつ、どんな行動をとったときに症状が現れるかを把握することも大切です。朝が辛い場合は、起床後すぐに太陽の光を浴びたり、冷水を飲んだりすると目覚めやすくなります。食後に低血圧になるのなら、血圧を一時的に上げる作用が期待できるカフェインを含む飲料を取るのもおすすめです。また、立ちくらみを起こすと、転倒や事故の危険性もあります。フラッと感じたら安全な場所で太ももを抱えるようにしゃがみこみ、頭に血液が戻るのを待ちましょう。