姿勢をＣＨＥＣＫ！

●さまざまな不調の原因に

　寒さに肩をすくめたり、パソコン操作などで前かがみになったりしていませんか？悪い姿勢は首や肩のこりの原因になるだけでなく、食堂や胃が圧迫されるおそれもあります。壁を使って姿勢をチェックしてみましょう。30センチ程度離れた位置に壁を背にして立ち、そのままの姿勢で壁にくっつくまで後方に移動してください。壁と腰のすき間を確認して、お尻より先に背中がつく、腰との間に手が通らない、頭とのすき間が大きいという場合は、背中が丸くなっています。

●耳、肩、腰骨を一直線に

　横から見て、耳、肩、腰骨が一直線になっているのが正しい姿勢です。立っているときも座っているときも、天井から紐でつるされているイメージを持つとよいでしょう。ただし、背筋を伸ばすことを意識しすぎて腰が反ったり、おなかを突き出したりしないように注意してください。椅子に座っている場合は、座骨を椅子にしっかりつけることを意識して、ひざ、太ももと上体の角度が、それぞれ90度になるように椅子の高さなどを調節しましょう。