座り過ぎていませんか？

●代謝や血流が悪化

　座り過ぎが健康に悪影響を与えるという研究結果が、国内外で相次いで報告されています。オーストラリアで22万人以上を対象にした調査では、座っている時間が１日11時間を超えると、４時間未満の人と比べて死亡リスクが40％以上高くなるという結果が出ています。座り続けると、全身の代謝機能を支える脚の筋肉を動かさないために、血液中の糖や中性脂肪が増加。血流が悪くなり、狭心症や心筋梗塞などのリスクが高まるといわれいます。

●１時間に1回は立つ

　世界２０の国や地域で平日の座っている時間を比較した調査では、日本は最も長い１日あたり７時間という結果が出ています。デスクワークが多い人は、座り過ぎの悪影響を軽減するためには、少なくとも1時間に1回は、トイレやコピーを取りに席を立ったり、少し体を動かしたりすることを意識してください。また、着席中は座面で太ももの裏が圧迫され、下半身の血流が悪くなるおそれがあります。足の裏を床にぴったり着けて座れば、太ももの圧迫感が緩和されるので、椅子の高さを調節してみましょう。