スマホ巻き肩ではありませんか？

●呼吸が浅くなる

　スマホやタブレットの使用で肩や首のコリを感じているという場合は「スマホ巻き肩」の可能性があります。画面を前のめりの姿勢で見続けることで肩が前に出た状態で、首肩の筋肉に負担がかかり、不調を招きます。また、体の全面が凝り固まってしまうため、呼吸が浅くなって血流が凝り、息苦しさやだるさを感じるケースもあるようです。

●休憩してストレッチ　

　体を横から見たときに、耳と肩を結ぶ線が一直線上になるように正しい姿勢を意識し、疲れを感じたときはいったん使用をやめましょう。次のようなストレッチをするのも効果的です。

　【肩を上げる】３セット

両方の肩に力を入れてグイっと持ち上げ、一気に力を抜く。

　【胸を開く】３セット

肩甲骨を背中の真ん中に寄せるように肩を動かし、一気に力を抜く。

　【肩を回す】前後１０回ずつ

両方の方先に手の指を乗せ、指を置いたまま、肘を回す。顎を引かず顔を上げることを意識する