「骨盤」が大事

●ゆがみが不調の原因に

　「骨盤」は腰の周りにある５種類の骨を指します。通常、骨盤は体の自然な調整機能により水平に保たれています。しかし、いつも同じ側でかばんを持つ、一方の足に体重をかけて立つといった生活習慣により、このバランスが崩れて、体のゆがみが生じることがあります。そうなると血流、新陳代謝が悪化し、むくみや冷えの原因になります。また、ウエストのくびれがなくなる、下腹がぽっこり出るなど、体形にも影響を与えます。

●まずは姿勢の改善から

　骨盤のバランスを整えるには、早めにセルフケアを行うことが大切。整体などで改善できますが、悪くなってから対処するのを繰り返していては、加齢に伴う筋力の低下などにより、いつか治しきれなくなります。ゆがみの原因を作らないように、まずは日ごろから正しい姿勢を心掛けましょう。さらに、１日５～10分、骨盤周辺の運動を継続して行うのがおすすめ。インナーマッスルが鍛えられて、骨盤を整える効果が期待できます。