●太るメカニズム
　ダイエットに挑戦しても目標を達成できないという人は、ストレスが影響しているかもしれません。ストレスを感じると、コルチゾールと呼ばれるホルモンが分泌されます。コルチゾールには、心身を緊張状態にし、食欲を増進させる作用が認められています。さらに、緊張状態では体がより多くのエネルギーを欲するため、ブドウ糖を含む食べ物を必要以上に食べてしまい、脂肪として蓄えられます。これが「ストレス太り」のメカニズムです。
 
●リラックスタイムを
　ストレス太りを防ぐためには、睡眠不足に気を付け、趣味を楽しむなどリラックスする時間を作りましょう。適度な運動を習慣にするのもおすすめです。リラックス作用があるセロトニンの分泌を促すために、朝、目覚めたら太陽の光を浴び、抗ストレス作用が期待できるビタミンＣやＥをしっかり補給。食欲を無理に抑えるとストレスにつながるので、低カロリーで体に優しい食品を用意しておくと良いでしょう。


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