●目の筋肉が疲れている
　スマートフォンを日常的に使う若い人たちの間で、近い物が見えにくい、夕方になると物が見えづらいなど、老眼のような症状を感じる「スマホ老眼」が増えています。私たちは物を見るとき、毛様体筋（もうようたいきん）という筋肉で水晶体の厚みを変化させてピントを調節しています。ところが、加齢に伴って毛様体筋が衰え、水晶体が硬くなると、近いところが見えにくくなります。これが老眼。一方、スマホ老眼は近距離でスマホを見続けることが原因で、毛様体筋が凝り固まって一時的にピント調節がうまくできなくなった状態です。
 
●意識して目を休ませる
　目は本来、遠くが見やすい構造です。近距離でスマホなどの小さな画面を凝視すると目に大きな負担となり、集中力の低下や肩こりを招くおそれもあります。予防するためには、スマホを使う際は目から40センチ以上離して、こまめに目を休めること。遠くにある目標物を決めて、１時間に１～２回、10秒程度見ると毛様体筋の緊張がほぐれます。温めたタオルを目に当てる、意識的にまばたきをするのもおすすめです。

当院にも眼精疲労対策メニューがありますので、疲れ目でお悩みの方はスタッフまでご相談ください。


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京成津田沼整骨院
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