●普段は痛みを感じにくい
　疲労骨折は、通常は骨折を起こさない程度の力が繰返し加わって、ひびや骨折が生じた状態です。同じ部位に力がかかりやすいスポーツ選手に多く、オーバートレーニングによる疲労の蓄積も原因になります。栄養不足やホルモンバランスの乱れにより、骨がもろくなって起こる例もあります。初期段階では、普段は痛みがなく、運動すると特定の部位に痛みを感じるのが特徴です。我慢して運動を続けていると進行し、日常の動作でも痛みを感じるようになります。
 
●早期発見が大切
　予防するためには、栄養バランスの良い食生活を心がけ、骨の生成に必要なカルシウム、たんぱく質、マグネシウムが不足しないようにすること。適度な運動は骨を丈夫にするのに役立ちます。また、日常的にスポーツをする人は運動前後のストレッチで筋肉の柔軟性を保ち、骨にかかる負担を軽減してください。早期発見して適切な治療を開始することが大切なので、少しでも痛みや違和感があれば受診しましょう。医療機関では一定期間の安静の後、リハビリを行いながら慎重に運動を再開していきます。


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