●息を止めずにストレッチ
　デスクワークが多い人にとって、肩こりや腰痛といった体の不調は深刻な問題です。仕事の合間にストレッチや軽い運動を取入れてリフレッシュしましょう。ストレッチは息を止めずに、無理のない範囲で行うことがポイントです。また、周囲に障害物がないかどうかを確認し、机や椅子を利用する場合は、キャスター付きではない固定式のものを使ってください。
 
☝血行促進！肩こり解消ストレッチ
①頭の上で握手するように、右手を左手で持つ
②そのまま、左方向に腕を引張る。引張られている腕の内側が伸びていることを確認し、10～30秒キープ
③反対側も同様に行う
 
☝腰痛解消に、上半身のストレッチ
①棚や机などから少し離れて立ち、上部に両手を置いて上半身を前に倒す
②肩や背中の筋肉がしっかり伸びていることを意識し、20～30秒静止
③①～②を３回ほど繰返す


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