●環境の変化などが引き金に
　「片頭痛」は主に頭の片側が、脈打つようにズキンズキンと痛むのが特徴です。痛みは１～２時間でピークに達し、３日程度続く場合もあります。嘔吐（おうと）を伴ったり、光、音、臭いなどの刺激に過敏になったりすることも少なくありません。発症には、気温や気圧の変化、疲労やストレスが関係していると考えられています。また、白くまぶしい照明には片頭痛を悪化させる傾向が認められています。
 
●普段からメモしておく
　痛みが起こったら、温めたり、マッサージで刺激を与えたりするのは逆効果。少し動くだけでも悪化することがあるので、薄暗い部屋で、頭を冷やして横になりましょう。市販の鎮痛薬で対処するのも一つの方法ですが、頻繁に痛む、薬が効きにくい、寝込んでしまうなど日常生活に支障があるという場合は、医療機関を受診することをおすすめします。普段から、痛みが発生した日時や天候、その日の飲食や行動についてメモを取っておけば、予防や痛みの軽減に役立ちます。


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