●体幹をひねる
　ストレッチで、冬の間にたまった老廃物をすっきりデトックスしましょう。体をひねるポーズは血流を促進し、老廃物の排出を促します。
①足を伸ばして床に座り、一方の足をクロスさせて膝を立てる
②立てた膝に反対側の肘をかけ、背中が丸まらないように注意しながらウエストをねじる
③ゆっくりと息を吐きながらしばらく静止し、①の姿勢に戻る
④逆側も同様にひねって1セット。3セットを目安に
 
●背中側で手を合わせる
　肩甲骨周りの筋肉が硬いと、姿勢が悪くなって体形が崩れるだけでなく、血行不良によりむくみや冷えといった不調につながります。肩甲骨の柔軟性をチェックしてみましょう。
①指先が上を向くようにして、背中側で両手のひらを合わせる
②合わせた手を上へ上げる
　簡単にできれば、柔軟性に問題ありません。手のひらがぴったり合わない場合は、肩を回したり上げ下げしたりといったストレッチを習慣にしましょう。


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