●眠気解消のツボを押す
　春はリラックス状態の時に働く副交感神経が優位になって、眠気を感じやすい季節です。眠いときは短時間の仮眠を取るのが理想的ですが、仕事中にうとうとするときは、ツボを押してみてください。おすすめは、中指の爪の人さし指側の生え際にある「中衝（ちゅうしょう）」。反対側の手の親指と人さし指で挟んでもんでください。また、手のひらの中央で、手を握った時に中指の先が当たる「労宮」を強く押すのも効果的です。
 
●上手にカフェインを取る
　カフェインを上手に取ることも眠気対策に有効です。コーヒーを飲んでからカフェインの効果が得られるまで、ホットコーヒーで30分～１時間、アイスコーヒーでは１～２時間かかるといわれているので、タイミングを考えて取るのがコツです。また、糖質を含む食べ物を取りすぎると、血糖値が急上昇し、眠気を誘発すると考えられています。ランチではご飯や麺類、パンなどの糖質を控え、たんぱく質を含む肉や魚、食物繊維とビタミンが豊富な野菜などを意識して取りましょう。


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