●冷えと運動不足に注意
　「むくみ」は余分な水分が皮膚の下にたまった状態です。夏場は冷房が効いた室内で長時間過ごしたり、冷たいものを飲んだりする機会が増えて体が冷えがちに。水分代謝が滞ってむくみに悩まされることが多くなります。暑さの影響で運動不足になると、血行不良により、さらにむくみを招いてしまいます。
 
●足先を意識して動かす
　予防するためには、冷たい飲み物を控えること。ただし、水分不足になると危険なので、常温の飲料などで水分補給を心がけてください。冷えた室内では膝掛けやカーディガンで寒さから体をガード。同じ姿勢が続くとむくみやすいので、意識して姿勢を変えましょう。椅子に座ったままでかかとを上げ下げする、かかとを床に付けてつま先を上げたり伸ばしたりするなどして足先を動かすと、ふくらはぎの筋肉が動いて血液の流れが良くなります。また、暑い日もシャワーだけで済まさず、ぬるめの湯船にゆっくりと入浴。足湯も効果的です。日頃からできるだけ階段を使うなどして、脚の筋肉を使いましょう。

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