油断大敵！冬の脱水症状
2020/02/10
●体内の水分が不足気味
脱水症状は暑い時季だけのものと考えがち。しかし、寒い時季にも起こる危険性があることをご存知ですか？冬場は汗をかいたり喉が渇いたりすることが減って、水分の摂取量が少なくなります。さらに、空気が乾燥するので体内の水分が奪われて、気づかないうちに脱水状態に陥っているおそれがあります。水分不足になると集中力や食欲の低下、めまいといった症状が見られるようになり、血流が悪くなって脳梗塞や心筋梗塞の危険性も高くなります。
●時間を決めて水分補給
予防するためにはこまめな水分補給が大切。喉の渇きを感じていない場合でも、１日1.2リットルを目安に、起床時、毎食後、入浴前後、就寝前など、時間を決めて摂るようにしてください。また、空気の乾燥を防ぐために、加湿器を使用するなどして、湿度を50％程度に保ちましょう。手や指がかさかさする、唇が渇く、口の中が粘つくといった症状が現れたら要注意。体液に近い成分の「経口補水液」やミネラルを含むスポーツドリンクなどを、少量ずつ飲みましょう。
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京成津田沼整骨院
http://nkes.co.jp/
住所：〒275-0016 千葉県習志野市津田沼5-11-13 三橋ビル1F
TEL：047-454-9388
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脱水症状は暑い時季だけのものと考えがち。しかし、寒い時季にも起こる危険性があることをご存知ですか？冬場は汗をかいたり喉が渇いたりすることが減って、水分の摂取量が少なくなります。さらに、空気が乾燥するので体内の水分が奪われて、気づかないうちに脱水状態に陥っているおそれがあります。水分不足になると集中力や食欲の低下、めまいといった症状が見られるようになり、血流が悪くなって脳梗塞や心筋梗塞の危険性も高くなります。
●時間を決めて水分補給
予防するためにはこまめな水分補給が大切。喉の渇きを感じていない場合でも、１日1.2リットルを目安に、起床時、毎食後、入浴前後、就寝前など、時間を決めて摂るようにしてください。また、空気の乾燥を防ぐために、加湿器を使用するなどして、湿度を50％程度に保ちましょう。手や指がかさかさする、唇が渇く、口の中が粘つくといった症状が現れたら要注意。体液に近い成分の「経口補水液」やミネラルを含むスポーツドリンクなどを、少量ずつ飲みましょう。
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