不調の原因は自律神経かも？

●「春バテ」になるおそれも

　「なんとなくだるい」「眠い」と感じている人は、自律神経の働きが乱れているかもしれません。自律神経は内臓や血管などの活動をコントロールするために働き続けています。活動時や日中に活発になる「交感神経」と、安静時や夜間に活発になる「副交感神経」があります。二つのバランスが崩れると、心身にさまざまな不調が表れます。特に、寒い時期に風邪を引くなどして体力が低下した人は、春の気候や生活環境の変化に自律神経をうまく切替えられず、「春バテ」につながるおそれがあるので注意が必要です。

●炭酸入浴がおすすめ

　自律神経の働きを整えるには、夜に副交感神経のスイッチを入れてしっかりと休息を取ることが大切。就寝する１時間ほど前に入浴して体温を上げておくと、放熱が促されて徐々に体温が下がり、スムーズに眠りに入ることができます。炭酸ガス入りの入浴剤を使うのがおすすめ。40℃程度のぬるめの湯で炭酸入浴をすると、さら湯の３分の２の時間で温まるというデータがあります。首や目元を蒸しタオル、温熱シートで温めるのも有効です。心地良い音楽やアロマセラピーなど、自分に合ったリラックス法を見つけるのも良いでしょう。夜の過ごし方を見直すことで、日中のパフォーマンスが上がるはずです。