メタボリックシンドローム3 鎌ヶ谷大仏整骨院

■2018/08/10 メタボリックシンドローム3 鎌ヶ谷大仏整骨院: 今回はメタボリックシンドロームの解消法です。
メタボリックシンドロームの背景にあるのは、やはり内臓脂肪の過剰な蓄積ですから、まずは、その内臓脂肪を減らす生活習慣を心がけなければいけません。
一番大切なのは運動と食事です。片方だけしても効果が少ないので、両方同時に行うようにしましょう。
まずは運動ですが、運動はウォーキングや軽いジョギング等軽めの有酸素運動が効果的です。
息を切らすような激しい運動は脂肪燃焼には不適当なので、十分呼吸が出来るような運動を心がけましょう。、それに加えて筋肉を鍛えることによって基礎代謝が上がると、脂肪の燃焼効果も上がるので、同時に筋肉トレーニングをして、筋肉量を増やしましょう。
次に食生活ですが、
3食しっかり取る
ゆっくり噛んで食べる
食事時間をかけ過ぎない
野菜をとる
等の食生活を心がけるようにすると内臓脂肪の改善に効果があります。

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鎌ヶ谷大仏整骨院
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