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イチゴのシーズン

●ビタミンＣの宝庫
　ハウス栽培のイチゴがシーズンを迎えています。風邪や肌荒れの予防に役立つビタミンＣがたっぷりと含まれ、約160ｇ（８～10粒）食べれば１日の必要量を補給できます。また、整腸作用が期待できる食物繊維のペクチン、貧血予防のために積極的に取りたい葉酸も含有。ポリフェノールの一種のアントシアニンのほか、カルシウム、マグネシウム、カリウムといったミネラルも取ることができます。果物としてはカロリーが控えめなのも嬉しいポイントです。

●ヘタ付きのまま洗う
　実が全体的に赤く、ヘタが濃い緑色のもの、つぶつぶがまんべんなくついているものが良品です。品種ごとにサイズは異なりますが、同じ品種でも大きめのものがおいしいといわれています。傷みやすいので、購入後は冷蔵庫で保存。鮮度が低下すると栄養成分が減少するので、早めに食べましょう。ビタミンＣが水に流れ出てしまわないように、ヘタを付けたまま洗うこと。表面に残った水気をペーパータオルなどで拭き取ると、水っぽくなりません。

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●強い全身症状が特徴
　インフルエンザの発症が増える時季です。感染後２日前後の潜伏期間を経て発症し、38℃以上の発熱、関節痛、筋肉痛、倦怠（けんたい）感といった強い全身症状が突然現れるのが特徴です。また、年間を通して見られる風邪と異なり、11～３月の流行期に発症が集中します。この時季に上記のような症状が現れたら、インフルエンザの可能性が高いと考えて良いでしょう。肺炎や脳炎などの合併症を起こすおそれもあるので、単なる風邪などと自己判断せずに速やかに医療機関を受診してください。

●解熱後２日間は自宅療養
　治療に用いられる「抗インフルエンザウイルス薬」は、体内でのウイルスの増殖を抑える作用があり、発熱期間の短縮、ウイルス排出量の減少に役立ちます。ただし、発症から48時間以内に服用しないと、十分な効果が期待できません。また、熱が下がってもウイルスの排出は続くといわれています。周りの人にうつすおそれもあるので、解熱後も処方された薬は使い切るようにして、最低でも２日間は外出を控えてください。

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朝起きた時に首が痛い、とくに動かす際に痛みを強く感じる、痛い側に顔を向けない。このような状態をいわゆる「寝違え」「筋違え」と呼びます。

多くの場合は、不自然な姿勢で眠り続けた時に起こります。疲労や睡眠不足あるいは泥酔状態で眠ってしまうと、不自然な姿勢で寝続けてしまうことがあります。
　睡眠時の姿勢が問題で、首の関節や筋肉にかかっていた負担が原因の場合に生じると考えられています。
　
実は寝違えは寝ている間のみ起きるとは限りません。例えば、長時間一定の姿勢をとった際に、急に動かした時にも起こります。しかも、背中や他の部分にも起こります。

急に動かした際に靭帯や筋肉の損傷により急性炎症による痛みの総称です。

疼痛は僧帽筋・菱形筋・胸鎖乳突筋・肩甲上神経部などにみられます。

起こりやすい原因は様々ですが、筋肉や靭帯の緊張やコリによるものが多いです。ストレートネックや肩こり持ちの方にはよく起こります。頸部の緊張が続くと、肩や上肢にいく神経の通り道が頸部の筋肉で圧迫され、手のしびれを伴う場合もあります。

寝違えによる辛い症状は当院にご相談ください。当院独自の手技療法にて１～２回で症状が改善します。
　
習志野市 むち打ち等の交通事故治療
【京成津田沼整骨院】
千葉県習志野市津田沼5-11-13
TEL047-454-9388

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