お知らせ
- 2020.4.28
4月29日(水)昭和の日
通常通り20時まで診療致します。
スタッフ一同お待ちしております。 - 2020.2.15
社員研修のため17日、18日の2日間誠に勝手ながらお休みとされていただきます。ご迷惑とご不便おかけいたしますが、何卒宜しくお願い致します。 - 2020.2.1
2月11日（火）建国記念の日
通常通り診察いたします。
受付時間は20時までになります。
スタッフ一同お待ちしております。
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ブログ
春のマダイ
日付：2017.3.27 / カテゴリー： 医院の日常
春のマダイ
●栄養豊富で胃腸に優しい
鯛は古くから食べられてきた魚です。鯛と名のつく魚は200種以上といわれますが、タイ科の魚はマダイやクロダイなど10種類ほど。一般に鯛といえばマダイを指します。アミノ酸のバランスが良いタンパク質を多く含み、肝臓の強化に役立つタウリンも豊富。糖質の代謝を促進するビタミンＢ１や悪玉コレステロールを抑えるとされるナイアシンも取ることができます。消化吸収が良いので、小さな子どもや胃腸が弱っているときの食事におすすめです。
●脂が乗っておいしい時季
マダイは冬から春にかけてが旬。脂が乗っておいしく、メスの体はきれいな桜色になることから「桜鯛」として珍重されています。一尾まるごと購入する場合は、目が澄んでいて、えらが鮮やかな赤色をしているもの、切り身の場合は血合い鮮やかな赤色で、身に透明感があるものを選んでください。うま味成分がな魚なので、刺身、塩焼き、煮付け、カルパッチョなど、さまざまな料理でおいしく食べられます。頭はかぶと煮、中骨は潮（うしお）汁に使うなど、余すことなく利用して旬のおいしさを味わいましょう。
●栄養豊富で胃腸に優しい
鯛は古くから食べられてきた魚です。鯛と名のつく魚は200種以上といわれますが、タイ科の魚はマダイやクロダイなど10種類ほど。一般に鯛といえばマダイを指します。アミノ酸のバランスが良いタンパク質を多く含み、肝臓の強化に役立つタウリンも豊富。糖質の代謝を促進するビタミンＢ１や悪玉コレステロールを抑えるとされるナイアシンも取ることができます。消化吸収が良いので、小さな子どもや胃腸が弱っているときの食事におすすめです。
●脂が乗っておいしい時季
マダイは冬から春にかけてが旬。脂が乗っておいしく、メスの体はきれいな桜色になることから「桜鯛」として珍重されています。一尾まるごと購入する場合は、目が澄んでいて、えらが鮮やかな赤色をしているもの、切り身の場合は血合い鮮やかな赤色で、身に透明感があるものを選んでください。うま味成分がな魚なので、刺身、塩焼き、煮付け、カルパッチョなど、さまざまな料理でおいしく食べられます。頭はかぶと煮、中骨は潮（うしお）汁に使うなど、余すことなく利用して旬のおいしさを味わいましょう。
腰痛には運動？！
日付：2017.03.25 / カテゴリー： 医院の日常
腰痛には運動？！
●姿勢・動作に気をつける
腰痛に悩んでいる人は多く、その約85％は原因不明ともいわれています。以前は、安静が有効とされていましたが、最近は姿勢や動作に気をつけるとともに、体を動かして筋肉をつけることが痛みの軽減や再発予防につながることがわかってきました。日常生活で注意したいのは、中腰、前かがみといった不自然な姿勢や、不意に腰をひねるなどの急な動作。デスクワークの合間にはストレッチを行い、長時間同じ姿勢をとらないようにしましょう。
●深部の筋肉（インナーマッスル）を鍛える
腰痛の予防・改善のためには、腰に負担がかかりにくい水中ウォーキングやヨガなどの運動がおすすめです。また、体の深部にある腹筋や背筋を鍛えるトレーニングも効果的です。一例をご紹介します。
１． あおむけに寝て、膝を立てる（足は肩幅程度に広げる）。
２． 息をゆっくりと吸いこんで、おなかをふくらませる。肩や胸に力が入らないように。
３． 息をゆっくり吐いて、おなかを引き締める。
４． ３の状態で浅い呼吸を続ける。
痛みが激しいときは避け、１日10回を目安に、無理のない範囲で行いましょう。
●姿勢・動作に気をつける
腰痛に悩んでいる人は多く、その約85％は原因不明ともいわれています。以前は、安静が有効とされていましたが、最近は姿勢や動作に気をつけるとともに、体を動かして筋肉をつけることが痛みの軽減や再発予防につながることがわかってきました。日常生活で注意したいのは、中腰、前かがみといった不自然な姿勢や、不意に腰をひねるなどの急な動作。デスクワークの合間にはストレッチを行い、長時間同じ姿勢をとらないようにしましょう。
●深部の筋肉（インナーマッスル）を鍛える
腰痛の予防・改善のためには、腰に負担がかかりにくい水中ウォーキングやヨガなどの運動がおすすめです。また、体の深部にある腹筋や背筋を鍛えるトレーニングも効果的です。一例をご紹介します。
１． あおむけに寝て、膝を立てる（足は肩幅程度に広げる）。
２． 息をゆっくりと吸いこんで、おなかをふくらませる。肩や胸に力が入らないように。
３． 息をゆっくり吐いて、おなかを引き締める。
４． ３の状態で浅い呼吸を続ける。
痛みが激しいときは避け、１日10回を目安に、無理のない範囲で行いましょう。
スポーツ外傷は習志野市にある京成津田沼整骨院にお越しください
日付：2017.03.20 / カテゴリー： 医院の日常
スポーツによるするものだけではなく日常生活でも、腱、靭帯あるいはその付着部、関節軟骨をはじめとする関節構成体、さらには骨組織などに繰り返し負荷が加わることにより、これらの組織やその周囲に炎症が生じたり、組織自体の変性や損傷を及ぼします。
大事な試合まで何とか動けるようにしたい、テーピング固定してほしい方やスポーツのパフォーマンスを上げたいなど、当院に相談してください！お一人一人に合わせて対応させていただきます。
大事な試合まで何とか動けるようにしたい、テーピング固定してほしい方やスポーツのパフォーマンスを上げたいなど、当院に相談してください！お一人一人に合わせて対応させていただきます。
〒275-0016 千葉県習志野市津田沼5-11-13 三橋ビル1F
診療時間：9:00～12:30 / 15:00～21:00 （土曜 祝祭日20：00まで）
定休日：日曜
予約不要 / 受付夜9時まで / 駐車場あり
日本幸栄産業株式会社